즐거운 산행

노완우 목사 경침 운동법 (척추질환) 1번 : 구르기 (30~40회) ** 뒤로 굽은허리를 원래모양대로 만곡을 이루게 한다** 1) 양무릎을접어 양손으로감싸안고 무릎을 이마에 붙인다 2) 반동을 주어 일어나 앉아 가슴을 무릎에 붙인다. 3) 하루30~40회 정도 굴러준뒤 바르게 누워 풀어지는 자극을 느..

미세먼지 차단하기 1. KF인증 마스크(일화용) 2. 공기청정기 하루 10분씩 2회 가동 3. 미세먼지 어플로 대기 미세먼지 농도확인

비타민의 종류와 기능 ▶비타민 비타민은 라틴어의 vita(생명)와 amin(질소를 함유한 복합체)라는 뜻. 하지만 실제론 질소가 함유되지 않은 것도 많다. 필수 비타민으로 13가지를 들 수 있다. 비타민은 신체의 구성 성분이거나 칼로리(에너지)원이 아니다. 비타민은 효소의 중요한 활성 성분..

내 몸 이상징후 자가 진단방법 이런 증상엔 이런 병이 ◆ 몸이 말하는 위험신호 ◆ 우리 몸은 모래성이 무너지듯 하루아침에 무너지지는 않습니다. 큰 병에 걸리기 전에 질환과 끊임없이 싸우며, 신호를 보냅니다. 이른바 '바디 사인' 입니다. 우리 몸이 알리는 위험 신호 <바디 사인 30&g..

각종 식재료의 특성과 영양가 ⊙ 가 ~ 나 ⊙ 가래떡 ⊙ 가물치 ⊙ 가재 ⊙ 가지 ⊙ 간 ⊙ 갈치 ⊙ 감 ⊙ 감자 ⊙ 갓 ⊙ 강낭콩 ⊙ 개고기 ⊙ 개구리 ⊙ 개암 ⊙ 검은깨 ◎ 검정콩 ⊙ 게 ⊙ 겨자 ⊙ 결명자차 ⊙ 고구마 ⊙ 고들빼기 ⊙ 고등어 ⊙ 고사리 ⊙ 고수 ⊙ 고추 ⊙ 곤약 ⊙ 굴 ⊙ 귀리 ..

오늘은 음식궁합에 대해서 알아보겠습니다! A. 좋은 음식궁합 1. 간 + 우유 : 영양가가 풍부 26. 약식 + 대추 2. 닭고기 + 인삼 : 우울증, 피로, 고혈압, 27. 오징어 + 양배추 당뇨, 동맥경화에 좋음 28. 옥수수 + 우유 3. 닭고기 + 잉어 : 아미노산 상승, 콜레스테롤 저하 29. 우거지국 + 선지 4. 돼지고..

♧우리 몸에 유익한 생활정보 50가지 1. 참외와 땅콩를 동시에 섭취하면 위경련을 일으킬 수 있다. 2. 단 음식은 침의 분비가 많은 식사직후에 먹는다. 3. 숙취에는 오이 한개 반을 즙내 마시면 속이 편해진다. 4. 페경여성에게는 콩,자두가 좋은 식품이다. 5. 복숭아 과육은 담배의 니코틴독..

식초 건강법 1. 효 능 1) 홍국식초 ; 척추관 협착증 2) 뽕잎식초 : 당뇨에 의한 합병증 3) 초란식초 : 골다공증, 관절질환 4) 공 통 -. 영양성분의 흡수율을 높여준다. -. 피로와 노화방지 -. 스트레스 해소 -. 염증감소, 집중력 향상효과 -. 지방분해효과 -. 음주후 숙취제거 -. 활성산소 제거에 효..

고혈압, 당뇨에 좋은 약초 (출처 : 내몸사용설명서) 1. 명월초 1) 효능 ㄱ. 각종 염증치료 ㄴ. 고혈압, 당뇨, 협심증에 좋다. ㄷ. 심. 뇌혈관 질환에 좋다. 2) 성분 ㄱ. 풍부한 게르마늄 함유 ㄴ. 26가지 천연 유기질 함유 ㄷ. 칼콘, 감로산, 비타민 B, 유황칼슘, 아미노산, 알칼로이드등 함유 3) 복..

기름의 보관및 복용법 1. 들기름 : 산화속도가 가장빠름 먹을만큼 소량을 구입하고 보관은 냉장고에... 2. 참기름 : 냉장보관 3. 식용유 : 양념통에 넣어 보관금지 육안상 색이변한것, 쩐내나는것, 거품이 생기는것은 즉시 폐기처분 냉장보관을 원칙으로하고 실온보관시는 빨리 소진시켜라.